ConanDoyle夢的啟程站

6/28

禮拜天晚上，在吃了牛肉麵後，很明顯有過飽的跡象，或者說在吃牛肉麵前就已沒有胃口，可能是中暑或受寒的狀況，考慮到在那之前流了滿身汗進去吹到強冷氣，也許在那時種了第一道病因。

後來邊看動畫之餘還喝了一杯鳳梨綠茶，那時其實胃不適的狀況還沒那麼明顯，但身體的機能明顯先受挫。晚點便覺頭皮緊縮、疲憊感加劇，晚上自覺排不出汗，連續量測體溫，從36.5逐漸上升至37.5，有輕微發燒的跡象，隔日決定請假休息。

症狀：發燒

應對：蓋被子逼汗

6/29
禮拜一早上，燒因為蓋了整晚的被子而冒汗排出，舒適許多，然而胃口盡失，只能吃吃粥類的食物。

消化不佳，疲憊感持續，繼續用睡眠來補足，長時間的疲憊積累，卻令肩部肌肉緊繃，於半夜產生嚴重的痠疼狀態，無法好好入眠，在沒有好的睡眠就沒有好的回復下，原以為可以一天痊癒的夢想幻滅。

症狀：發燒已緩解，但夜晚突然肌肉緊繃。

應對：由於胃口不佳，清淡粥食為主，中間有吃水果其實不太好，腸胃不適時忌糖。

6/30
禮拜二早上，因肌肉過於痠痛，去看了醫生，經過醫生側壓脖子無痛感，判斷不是椎間盤突出或長骨刺的問題。考慮是因為長期不正常姿勢（譬如使用手機、低頭）引起之症狀。

吃了肌肉鬆弛劑，做了一次電療復健，以及脖子的健康操後(健康操的細部於後面說明)，於下午便覺紓緩甚多。

晚上飯後再服藥(第三包)因藥效呈現昏睡狀，轉而進入深層睡眠模式，於夜中爆汗更衣，在深層睡眠下治癒肌肉與內燒的問題。

症狀：脖子痠痛、胃腸功能降低

應對：看復健診所，做一次復健，早中晚藥三包緩解症狀自動停藥。

*脖子操

1.靠著牆壁，背部緊貼，微微壓下巴讓脖子整個去靠牆，會有拉伸感，一天可做20次。

2.右手放鬆，左手舉高過頭扣住後腦杓，往左前+左下方拉伸頭部壓低，拉伸10-15秒再緩緩歸正；隨後換邊做，一樣10-20次。

7/1
禮拜三察覺胃部問題尚需一段時間，繼續維持粥食，然而下午兩包酵素茶入肚，使得腸道無食物可消化的狀況下，令腸道過於敏感，導致水便不斷，直至晚上睡覺共上了11次廁所之多。

等於將所有腸胃全部淨空一次，這種酵素茶平時吃的話很好，能幫助糞便較硬的人軟便，但對於未進食，胃腸又較為敏感者，可能就會有這種半夜瘋狂跑廁所的現象，以後要多注意。

酵素茶的部分可以查詢以下網站獲得情報https://chitose-matcha.luckycat.life/?lid=116215

症狀：脖子痠痛緩和、胃腸功能尚未恢復。

應對：清淡飲食，嘗試酵素茶，平時軟便效果佳，但腸胃敏感時吃會造成水便不斷，完全就是小便從他處排出之感orz(感覺被灌腸QQ)。

7/2
禮拜四早午仍覺胃部不適，繼續輕食調整，待下午可以感覺正常排氣而不是水便感後，覺得好上很多，晚上以低糖低負擔飲食挑整，隔日已恢復正常。

Note：

武漢肺炎期間小發燒總是會擔心肌肉痠痛、發燒是否中標，但還是可以冷靜想一下這次的病因來源。

個人認為這次在過熱的環境下滿身汗隨後進了非常冷的冷氣房後，再吃對胃燥熱的麻辣牛肉麵，各種小因子加成起來的，

若被汗溽濕後後有更衣、察覺到倦怠感晚餐就以清淡飲食並排除含糖飲料，應該可以避免這次為期四天的不適。

小細節注意好，可以防止不舒服發生。

以此為戒，以後多注意。